Als je wilt afvallen, denk je misschien dat het eenvoudigweg draait om minder eten en minder snoepen.
Hoe moeilijk kan dat zijn ?
Dit is de gedachte van velen : minder eten betekent afvallen. Maar als het zo eenvoudig was, waarom worstelen dan zoveel mensen met hun gewicht ?
In de praktijk blijkt het niet zo simpel als gedacht. Vooral niet wanneer emotie-eten een rol speelt.
Vaak probeert men emoties te dempen door te eten.
Als je de onderliggende emoties negeert, kun je wellicht een tijdje een dieet volhouden, en zelfs resultaat boeken.
Echter, er blijft altijd iets dat opgevuld moet worden. Dit leidt tot het bekende jojo-effect.
Soms is snacken een gewoonte, een reactie op verveling of vermoeidheid
In deze blog geef ik je enkele tips hoe je bewuster kan gaan eten, hoe je van ‘vullen’ naar voeden gaat , en op een andere manier met voeding kan omgaan.
Stel jezelf de vraag waarom je wilt eten voordat je begint . Leer onderscheid te maken tussen honger en goesting, om bewustere eetbeslissingen te nemen.
Zo voorkomen je dat je te veel eet. Gebruik een kleiner bord, dan schep je vanzelf minder op .
Neem de tijd om rustig te zitten en te eten, zelfs als je onderweg bent. Eet jij altijd staand of lopend ? Ervaar het verschil, wanneer je bewust gaat zitten om te eten.
Geef jezelf de kans om te eten zonder afleiding van TV, gsm of bv de krant. Wanneer je bewuster eet, smaakt je maaltijd veel beter, en voel je op tijd aan, wanneer je genoeg hebt.
Eet langzaam en neem pauzes om je bewust te worden wanneer je verzadigd bent. Leg tussen elke hap je bestek neer en geniet volop van elke hap.
Overslaan van maaltijden leidt vaak tot ongecontroleerde honger en ongezonde eetkeuzes. Eet op vaste tijden om ongezonde eetbuien te voorkomen.
Alle dagen op afspraak.
Woensdag en zondag gesloten.
© Copyright 2024 – Alle rechten voorbehouden aan Fijn Afslanken