
Wanneer we over gewicht praten, kijken we vaak uitsluitend naar het getal op de weegschaal.
Maar wist je dat dit getal weinig zegt over je gezondheid of hoe je lichaam eruitzie
Het werkelijke verhaal achter je lichaam ligt in je lichaamssamenstelling: de verhouding tussen vet, spiermassa, vocht, en andere componenten.
Dit verklaart waarom vijf vrouwen die bijvoorbeeld allemaal 70 kg wegen, er compleet verschillend uit kunnen zien.
Wanneer we over gewicht praten, kijken we vaak uitsluitend naar het getal op de weegschaal.
Maar wist je dat dit getal weinig zegt over je gezondheid of hoe je lichaam eruitziet?
Het werkelijke verhaal achter je lichaam ligt in je lichaamssamenstelling: de verhouding tussen vet, spiermassa, vocht, en andere componenten.
Dit verklaart waarom vijf vrouwen die allemaal 70 kg wegen, er compleet verschillend uit kunnen zien.
Lichaamssamenstelling verwijst naar de verdeling van de verschillende componenten in je lichaam, waaronder:
Stel je vijf vrouwen voor die allemaal 70 kg wegen:
1. De eerste vrouw heeft een hoger percentage vetmassa
2. De tweede heeft een grote spiermassa door krachttraining.
3. De derde heeft een slankere bouw, maar houdt veel vocht vast.
4. De vierde heeft een gemiddeld vet- en spierpercentage.
5. De vijfde is klein van gestalte en heeft een lichte botstructuur.
Hoewel ze allemaal hetzelfde wegen, zullen hun lichamen er totaal anders uitzien.
Spiermassa neemt minder ruimte in dan vet, waardoor iemand met meer spiermassa strakker en slanker kan ogen dan iemand met meer vetmassa, ondanks dat ze hetzelfde wegen.
Een gezonde lichaamssamenstelling hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht en levensstijl.
Een goede richtlijn is:
Vetpercentage: Voor vrouwen wordt een vetpercentage van 21-33% vaak als gezond beschouwd, afhankelijk van de leeftijd.
Spiermassa: Meer spiermassa is over het algemeen gezonder omdat spieren je stofwisseling stimuleren en je algehele functionaliteit verbeteren.
Vochtbalans: Het lichaam van een gezonde volwassene bestaat voor ongeveer 50-60% uit water.
Een gezonde verhouding tussen vet, spieren en vocht heeft een directe invloed op je gezondheid:
1. Meer energie: Spieren verbranden meer calorieën, zelfs in rust, wat bijdraagt aan een hoger energieniveau.
2. Minder gezondheidsrisico’s: Overmatig vet, vooral rond de buik, verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes.
3. Betere lichaamsvorm: Een goede balans tussen spier- en vetmassa zorgt voor een strakker en evenwichtiger uiterlijk.
4. Optimale prestaties: Of je nu traint, werkt of speelt met je kinderen, een gezonde lichaamssamenstelling verbetert je kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit.
1. Volg een behandeling bij Fijn Afslanken 🙂
2. Gezonde voeding: Kies voor eiwitrijke voeding, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Vermijd crashdiëten, want deze verminderen vaak spiermassa.
3. Hydratatie: Drink voldoende water om je vochtbalans op peil te houden.
4. Cardio: Combineer krachttraining met cardiovasculaire activiteiten om vet te verbranden en je conditie te verbeteren.
Het getal op de weegschaal is slechts een klein deel van het grotere plaatje.
Twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen er totaal anders uitzien, afhankelijk van hun lichaamssamenstelling. Het is dus veel zinvoller om je te richten op het verbeteren van je vet- en spierverhouding, in plaats van je blind te staren op een ideaal gewicht.
Wil je aan je lichaamssamenstelling werken, en advies krijgen over hoe je deze kunt verbeteren?
Maak een afspraak bij Fijn Afslanken ( 0475 52 12 07 of else@fijnafslanken.be )
We helpen je graag om inzicht te krijgen in jouw unieke lichaam en te werken aan een gezonde, evenwichtige balans!
Alle dagen op afspraak.
Woensdag en zondag gesloten.
© Copyright 2024 – Alle rechten voorbehouden aan Fijn Afslanken
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken we technologieën zoals cookies om apparaatinformatie op te slaan en/of te openen. Door toestemming te geven voor deze technologieën kunnen we gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als u geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit negatieve gevolgen hebben voor bepaalde functies en kenmerken.